MCT & More

"ਐਮਸੀਟੀ ਐਂਡ ਮੋਰ" (ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ

ਮੈਟਾਗੋਗਨੀਟਿਵ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ) ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ, ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ) ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਬਗੈਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੈਕੇਜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੈਕੇਜ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜੂਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਹਨ. ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੈਕੇਜ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਜ਼ਰਬੇ ਹਨ (ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੈਕੇਜ ਨੂੰ ਮੈਟਾਕੋਗਨੈਸਿਵ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਫਾਈ ਸਾਈਕੋਸਿਸ (ਐਮਸੀਟੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ,

uke.de/mct

.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੈਟਾਕਾਗਨਿਟਵ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ (ਐਮਸੀਟੀ) 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੰਟਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੁਸ਼ ਸੰਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ). ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸੋਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ "ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਦੂਤ" ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ adਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ (ਇਕ ਸਿਖਲਾਈ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ).

ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਰੁਟੀਨ ਬਣ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਦਲਣ. ਇਸ ਲਈ, ਐਪ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜਾ ਸੁਭਾਅ ਬਣ ਸਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਣ. ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਥਾਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਹੋਏਗਾ! ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ 90 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਐਪ ਦੇ ਪਾਇਲਟ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ (89% ਨੇ ਐਪ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਉੱਤਮ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਦਰਜਾ ਦਿੱਤਾ). ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ. ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਸੂਚੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਅੰਤਰ ਇਕ ਅੰਕੜਾ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ (ਲਾਡਟਕੇ, ਪੱਲਟ, ਸ਼੍ਰੇਡਰ, ਮੋਰਿਟਜ਼ ਅਤੇ ਬੇਕਰ, 2018, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਰਿਸਰਚ). ਅਭਿਆਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਗਾ ਹੈ! ਸਿਰਫ ਨਿਯਮਤ ਦੁਹਰਾਓ ਦੁਆਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਟਿutorialਟੋਰਿਅਲ ਲਈ ਵੇਖੋ:

ਕਲੀਨਿਕਲ- ਨਯੂਰੋਪਸਕੋਲੋਜੀ.ਦੇ / ਐਪ_ਪੰਨ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੋਟ: ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪਹੁੰਚ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਗੰਭੀਰ ਜੀਵਨ ਸੰਕਟ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਲਈ treatmentੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ.

- ਇਸ ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ) ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ

ਫੋਟੋ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

- ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਫੋਟੋਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ

ਕੈਮਰਾ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ (ਵਿਕਲਪਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ).